Apakah Kopi Baik Untuk Anda atau Buruk Untuk Anda?

 

Banyak orang yang sadar hukum dan taat pada orang yang tidak pernah bermimpi untuk secara sadar menelan obat yang mengubah pikiran, sebenarnya meminumnya setiap hari — kafein!

Kafein sangat meresap dalam budaya kita dan dalam banyak budaya lain sehingga kita sering lupa itu sebenarnya adalah obat yang mempengaruhi otak kita. Kafein hadir dalam kopi, teh, banyak minuman cola dan obat bebas.

Cara paling umum yang kebanyakan dari kita mengonsumsi kafein adalah dalam bentuk kopi. Dan beberapa dari kita minum banyak cangkir kopi dalam sehari.

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang minum banyak kopi setiap hari, Anda mungkin bertanya-tanya apa semua kopi itu lakukan untuk Anda. Apakah kopi benar-benar buruk untuk Anda, atau hanya minum kopi yang tidak berbahaya? Mungkinkah kopi sebenarnya baik untuk kita?

Penelitian tentang kopi menunjukkan hasil yang beragam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi meningkatkan tingkat serangan jantung, sementara penelitian lain menunjukkan bahwa minum kopi dalam jumlah besar mengurangi risiko diabetes.

Ada penasihat nutrisi yang mengklaim bahwa kopi membuat kita menua lebih cepat, melemahkan kelenjar adrenalin kita, dan menyebabkan segala macam kerusakan tak terhingga pada sel kita.

Peneliti lain mengklaim bahwa kopi, terutama jika baru dipanggang dan digiling, penuh antioksidan, dan karenanya baik untuk kita. Kebanyakan dokter mengatakan bahwa minum satu atau dua cangkir kopi sehari mungkin tidak berbahaya. Dan tentu saja ada orang lain yang mengatakan kita harus menghindari kafein sama sekali.

Satu hal yang disetujui sebagian besar peneliti dan peminum kopi adalah kopi dapat membuat kita tetap terjaga di malam hari dan menyebabkan insomnia jika kita meminumnya di sore hari.

Namun banyak dari kita minum kopi justru karena kita ingin meningkatkan aktivitas sel-sel otak kita, terutama ketika kita pertama kali bangun.

Banyak dari kita merasa bahwa kita tidak dapat benar-benar pergi di pagi hari sampai kita memiliki secangkir kopi pertama kami. Kita sering terus minum kopi sepanjang hari setiap kali energi kita tampak lesu dan otak kita tampaknya membutuhkan bantuan tambahan untuk berpikir lebih jernih.

Apakah kafein benar-benar meningkatkan kinerja mental, atau hanya mitos? Ya, kafein memang memberi dorongan sementara ke sel-sel otak. Tetapi jumlah yang dibutuhkan untuk meningkatkan kinerja mental tidak terlalu tinggi. Bahkan setengah cangkir kopi akan cukup untuk memberikan dorongan pada otak Anda yang berlangsung beberapa jam.

Anehnya, lebih banyak kafein belum tentu lebih baik. Dalam satu tes yang dilakukan ketika eksekutif tingkat tinggi diberi setara dengan empat belas cangkir kopi dalam sehari, mereka membuat keputusan lebih cepat, tetapi keputusan itu tidak berkualitas sangat baik.

Tidak setiap orang bereaksi terhadap kafein dengan cara yang sama. Beberapa orang mengalami kejernihan mental, kewaspadaan, dan produktivitas yang lebih besar setelah secangkir kopi. Orang lain menjadi gelisah, cemas, atau tertekan ketika mereka minum kopi. Meskipun kafein akan membuat sebagian besar dari kita tetap terjaga jika diminum pada malam hari, itu tidak memiliki efek ini pada semua orang.

Pada beberapa orang lanjut usia, kopi atau teh dapat meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan untuk mengimbangi efek penuaan.

Memang benar bahwa kafein sedikit membuat kecanduan bagi kebanyakan orang. Beberapa orang dapat berhenti menggunakan kafein tanpa gejala penarikan, sementara yang lain akan merasakan sakit kepala, kelelahan, dan mengalami mengidam kafein selama berminggu-minggu.

Kafein bekerja dengan memblokir salah satu neurotransmiter – adenosin – yang biasanya memerintahkan sel-sel otak untuk tenang. Sel-sel otak yang telah dipengaruhi oleh kafein akan tetap bersemangat dan waspada selama beberapa jam.

Efek negatif kafein yang paling nyata adalah dapat mengganggu tidur. Pada kebanyakan orang, minum kopi, teh atau cola di sore hari atau di malam hari akan menyebabkan insomnia.

Jika Anda sangat dipengaruhi oleh kafein, Anda akan menemukan bahwa kuantitas dan kualitas tidur Anda akan sangat berkurang. Ini bisa memicu lingkaran setan, di mana Anda merasa sangat lelah sepanjang hari sehingga Anda minum lebih banyak kopi hanya untuk mencoba merasa bangun.

Jika ini terjadi pada Anda, kurangi jumlah kopi yang Anda konsumsi setiap hari. Anda mungkin mengalami lebih sedikit gejala penarikan jika Anda mengurangi secara bertahap. Anda mungkin ingin mengganti teh hijau dengan beberapa cangkir kopi Anda. Teh hijau mengandung kafein, tetapi tidak sebanyak kopi.

Lebih baik lagi, pertimbangkan mengganti olahraga untuk beberapa cangkir kopi itu. Jika Anda tidak dapat meninggalkan tempat kerja, setidaknya bangun dari kursi secara berkala.

Lakukan beberapa peregangan, berjalan-jalan sedikit, dan melompat-lompat beberapa kali. Ambil napas dalam-dalam. Sedikit istirahat olahraga dapat merevitalisasi otak Anda tanpa membuat Anda gelisah.

Ingatlah bahwa otak Anda tidak akan benar-benar mendapat manfaat dari lebih dari satu atau dua cangkir kopi dalam sehari.

About The Author
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *